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春节养生完全攻略 过年更要身体好!
2018-2-22 14:39:33



很多人都会认为,春节就是大吃大喝,喝酒聊天,节日期间每天不是在吃的路上就是在去吃的路上。特别对于中老年人,如果不注意饮食并且是打破平时的生活作息那么对于身体的伤害是非常的大。春节如何养生,尤其吃喝玩乐等方面应该注意哪些问题?


蔬菜肉类3:1


新春佳节,频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。合理饮食应多食素食,以谷类为主,粗细搭配,宜清淡,忌油腻。禁忌生冷、甜腻、辛热。多吃蔬菜水果,常吃奶类、豆类,清淡少盐膳食,并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。


“老年人在节日期间要格外注意饮食,建议吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉,老年人需要蛋白质,而瘦肉就是很好的蛋白质来源。蔬菜和肉的比例最好是3:1。另一个需要注意的是,一定要吃主食,大脑需要葡萄糖,主要来源是主食和碳水化合物,不吃主食光吃菜,身体可能会不适。”



过年吃饭,一般得喝两杯。小编提醒亲爱的朋友们,在节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。饮酒过度可能导致中风、胰腺炎发作及肝病加重,也有可能引起酒精性胃炎等急症。


切记


 清晨和上午不宜饮酒,特别是清晨,胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低,在饮用同等量的酒精时,更多地被人体吸收,导致血液中的酒精浓度较高,对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天14时以后饮酒对人体比较安全,尤其是在15时-17时最为适宜。喝了酒,可以喝些蜂蜜水解酒。



节日中,很容易打破原有的生活规律,这对身强力壮的人可能影响小一些,但对于耐受性差、抗病力低的老年人来说,却相当危险,容易诱发多种疾病。


保持原有作息


       可以避免节日期间过度疲劳,也可以控制好饮食,能带着很好的状态享受全家团圆的时刻。如果平时有锻炼习惯的老年人,还可以继续维持锻炼,不便出门就在家来回走动,适当做一些家务,平时很少锻炼的老人最好增加一些运动,可以帮助消化,保持好的精神状态。


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